Groepsessies Minfulness & Meditatie (Beginners & Gevorderden)

Info

Neen, mindfulness en meditatie zijn geen zweverig gedoe. Mindfulness is het tegenovergestelde van op automatische piloot leven. Door te mediteren luister je naar je gedachten zonder erover te oordelen of er gevolg aan te geven. Je krijgt zo de ruimte om problemen van een andere kant te bekijken.

Groepsessies Mindfulness en Meditatie

Via mindfulness en meditatietechnieken leren we kleine groepen om zelfbewuster te worden, emoties en gedachten beter te reguleren, en beter te reageren op uitdagingen in hun omgeving. Men start met een kort programma “basisvaardigheden”, om indien gewenst door te stromen naar een “gevorderden” programma over het thema dat het beste aansluit bij individuele behoeften.

___________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Kleine groepen van 6 tot 12 deelnemers
Begeleid door een klinisch psycholoog & therapeut
Wekelijks of 2-wekelijks
Dinsdag tussen 19u & 22u, Woensdag & Zaterdag tussen 9u en 12u
Onze planning is flexibel naargelang de beschikbaarheden en behoeften van de deelnemers.
Praktijk Molenberg - Molenbergstraat 138 A te 9190 Stekene

35.00 euro per sessie (Bepaalde ziekenfondsen voorzien een terugbetaling van 10,00 euro of meer per sessie)

INSCHRIJVEN / MEER INFO > www.praktijkmolenberg.be

___________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Basisvaardigheden

Praktisch aan de slag met je ademhaling en gedachten voor een beter innerlijk evenwicht in verschillende groepen:

• Voor volwassenen


• Enkel vrouwen


• Ouder met kind


• Ernstige angstklachten/ complex trauma (aparte groep met aangepast programma)


• Andere samenstelling - op aanvraag

Instructies krijg je in groep maar oefeningen voer je in gedachten uit zodat alles persoonlijk blijft.

1. Je leert de basisvaardigheden, ze vol te houden, en toe te passen buiten de sessies:


2. Je aandacht volledig richten op het hier en nu.


3. Je gedachten, emoties en lichamelijke sensaties erkennen en erop focussen.


4. Je richten op je bewustzijnsstroom van moment tot moment.


5. Je gedachten van je emoties en fysieke gewaarwordingen scheiden.

Gevorderden

Als “gevorderde” kan je de basisvaardigheden al goed volhouden in je dagelijks leven. Sessies zijn op maat van de behoeften van de groep, met thema's zoals

• Stresshantering


• Minder snel boos worden


• Herstel na zware periode


• Overweldigd zijn


• Stoppen met piekeren


• Beter slapen


• Winterblues


• Omgaan met verlies


• Zorgen voor innerlijke kind


• Hechting in relaties


• Vlotter conflicten oplossen


• Pittige kinderen opvoeden


• Zelfvertrouwen

___________________________________________________________________________________________________________________________________________________